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Sentes-te limitada por dores que dificultam até as tarefas mais simples do dia-a-dia?
Estás à procura de uma forma simples de praticar exercício físico, mas não tens tempo ou não queres frequentar ginásios?
Sentes que necessitas de algo adaptado às tuas necessidades atuais?
Então este Programa é para ti
Transforma a tua saúde
Criei este Programa de Exercícios Online especialmente pensado para mulheres que querem cuidar de si mesmas a nível físico, mental e energético de forma prática, eficiente e com a flexibilidade e conforto de realizarem em casa.
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Fortalece o teu corpo através da melhoria da massa muscular
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Recupera a leveza e rapidez nos movimentos
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Aumenta a tua consciência corporal e foco no momento presente
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Revitaliza o corpo e a mente com práticas que energizam
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100% online
Programa 100% online para que possas praticar com a maior comodidade a partir de tua casa, podendo assistir às gravações das aulas ao teu ritmo.
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Área Membros Pilates S+
Acesso à Área de Membros Pilates S+ onde encontras de forma centralizada todo o conteúdo das aulas disponibilizadas dentro do programa, grupos da comunidade.
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8 Aulas (por mês)
Para além das 4 aulas gravadas por mês, também tens acesso a 4 aulas por mês, ao vivo, em direto, via Zoom nas datas agendadas de calendário. Oferece-te uma proximidade e acompanhamento direto com a instrutora.
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APP Pilates S+
A Área de Membros Pilates S+ está também disponível em modo app para smartphones para um acesso mais direto, cómodo e rápido às tuas aulas à distância de um clique.
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Comunidade Pilates S+
Aqui encontras um lugar seguro e privado de partilha de experiências entre os membros da Comunidade Pilates S+.
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Comunicação Direta
Por forma a facilitar a comunicação dentro da área de membros, tens acesso a um canal de chat direto com a equipa Pilates S+.
Benefícios
Programa ONLINE de 10 Meses
Físico
Promove a saúde e bem-estar, alívio de dores, melhoria da postura, tonificação muscular, redução de rigidez e stress físico
Emocional
Reduz a ansiedade, melhoria da autoconfiança e autoestima
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Mental
Aumental a concentração, foco e motivação
Energético
Promove a auto-regulação do fluxo energético corporal e a melhoria da vitalidade
Começa desde já o Programa que vai Transformar a tua Saúde!
PILATES S+
Pilates S+ | Programa 2025
1 de mar. de 2025 - 31 de dez. de 202513 participantes
Pilates S+ (Mensal - Junho)
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Valor
Este programa é para ti que queres:
⚪ Praticar exercício físico específico
⚪ Aliviar as dores de costas e pescoço
⚪ Melhorar a tua postura corporal
⚪ Fortalecer o corpo ganhando flexibilidade
⚪ Tonificar o corpo, mesmo nunca tendo praticado exercício físico
⚪ Preparar o corpo para o parto
⚪ Flexibilidade de horários
⚪ Encontrar uma alternativa ao treino de ginásios
⚪ Ser orientada por um profissional especializado, respeitando o teu ritmo de aprendizagem
Calendário Aulas ao Vivo 2025
PILATES S+
BÓNUS
Cláudia Costa
Fisioterapeuta especializada em saúde da mulher desde 2013, professora de Pilates Clínico e tradicional há 11 anos e Professora de Yoga há 6 anos.
Ao longo de mais de uma década de prática profissional entre consultas e aulas, teve oportunidade de ajudar muitas mulheres a eliminarem as suas dores físicas, melhorarem a sua qualidade de vida e a recuperarem a confiança no seu próprio corpo.
Quem te vai guiar
+12 anos
Fisioterapeuta
+368h
Aulas Online
+1000
Vidas Impactadas
Criadora Método Pilates S+
Cristina Mata
A Cláudia é a pessoa sempre disponível e interessada em melhorar a minha qualidade de vida. Quando o diagnóstico de fibromialgia entrou na minha vida, a positividade e compreensão foi um bálsamo para mim, ser-lhe-ei sempre grata por isso. As aulas são essenciais para o meu bem estar, físico e mental e a ajuda preciosa na dor. O primeiro ano foi exigente, mas agora que olho para o antes e o depois, sinto orgulho em mim e gratidão a esta fisioterapeuta que é muito mais em muitas outras vertentes. Não sou top model, mas que o meu corpo mudou para melhor, isso garanto. Estou mais "esticadinha" e desinflamada e as pernas...com músculo visível! Não é um vício, mas as aulas de pilates são quase 😊
Ana Costa
Quero partilhar contigo que as aulas de Pilates online têm tido um grande impacto em mim. Acaba por ser desafiante conseguir gerir a logística/exigências das rotinas familiares de quem tem filhos, com o tempo para cuidar de mim própria. O facto das aulas serem online facilita imenso. Sempre que consigo fazer as aulas de Pilates online, é uma sensação tão gratificante e uma leveza, pois sinto o meu corpo mais solto e gera um sentimento de conquista pelo meu auto-cuidado.
Muito obrigada por nos proporcionares esta aulas 🙏🏼
Francis Schmitz
Conheci a Cláudia através da minha gravidez e das suas terapias que me ajudaram a ter uma boa recuperação após o parto e comecei a fazer as aulas assim que me foi possível. Adorei-as e ajudaram-me muito a melhorar a saúde do meu pavimento pélvico e a fortalecer o meu corpo, bem como a minha postura em geral. Adoro as vossas aulas e o quanto elas me ajudam 🤍
Susana Pereira
As aulas e o trabalho com a Cláudia tem sido uma inspiração e um complemento muito bom de exercício para mim. A tomada de consciência da necessidade de fortalecer e mobilizar o corpo foi o passo mais importante. Agora já não consigo passar sem isto!
Mónica Travassos
Ter a possibilidade de realizar as aulas de Pilates e no meu caso conseguir assistir em diferido, para mim foi extremamente benéfico. Para além da melhoria no meu bem estar geral, do aumento da força muscular, da flexibilidade e ajudou principalmente no alívio das dores na lombar, ganhando outra consciência da minha postura!
O que dizem as alunas
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Como posso agendar as Aulas Online ao Vivo do Programa Pilates S+ através da APP?Para agendares as aulas ao Vivo do Programa Pilates S+ , deves aceder ao dia previamente agendado e clicar no botão "agendar" e de seguida clicar em cima do link Zoom para entrares diretamente na aula. Aqui encontras um pequeno vídeo explicativo de como podes fazê-lo pela Aplicação Fit by Wix. Para acederes ao conteúdos do Programa Pilates S+ diretamente APP da Comunidade basta entrares no link aqui, instalares aplicação e efetuares o registo como membro.
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A quem se destina o Programa Pilates S+?O Programa Pilates S+ destina-se a todas as mulheres que precisam de melhorar a sua saúde, postura, bem-estar, autoestima e que gostariam de praticar exercício físico orientado às suas necessidades de uma forma flexível e ajustada a partir de casa.
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Não entrei no mês de lançamento, como posso entrar no Programa?O Programa Pilates S+ é um programa de 10 meses com início no mês de Março de 2025, no entanto, poderá entrar em qualquer momento até Novembro de 2025.
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Posso aceder ao Programa Pilates S+ através da APP para telemóvel?O Programa Pilates S+ também está disponível no teu smartphone numa APP dedicada à Comunidade Pilates S+. Para acederes ao conteúdos do Programa Pilates S+ diretamente APP da Comunidade basta entrares no link aqui, instalares aplicação e efetuares o registo como membro.
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Qual a duração do Programa Pilates S+?O Programa Pilates S+ tem duração de 10 meses com início no mês de Março de 2025 e termina em Dezembro de 2025.
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Como funcionam as Aulas ao Vivo?As Aulas ao Vivo do Programa Pilates S+ decorrem com uma frequência semanal e alternadamente às segundas e quartas-feiras, são previamente agendadas de acordo com o Calendário do programa (imagem abaixo). As Alunas do Programa Pilates S+ necessitam de efetuar um registo prévio dentro do Programa Online na Área de Membros. Esse registo é feito unicamente uma vez por mês. A opção agendar está disponível a partir das 00h00 do próprio dia da aula ao vivo. Para o realizares deverás aceder a um dos dias do mês referente às aulas ao vivo e clicares em "Agendar" e depois clicar em "Próximo". Nesse momento irás receber o link da sessão diretamente na tua caixa de email. Caso estejas a aceder pela APP desde o teu telemóvel, para acederes à Aula ao Vivo previamente agendada, clica no botão "agendar" e de seguida clicar em cima do link Zoom para entrares diretamente na aula.
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Que Material preciso de ter preparado para as aulas?Para realizares as Aulas do Programa Pilates S+ deves escolher um espaço tranquilo, com conexão à internet através do teu equipamento - computador, tablet ou telemóvel - para acederes à tua Área de Membros. Irás necessitar também de um tapete tipo Yoga, Aro de Pilates, Soft Ball de Pilates e de algumas bandas elásticas.
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Este Programa Online tem Aulas ao Vivo ou somente gravadas?O Programa Pilates S+ é um programa 100% online constituído por: - 4 Sessões ao Vivo por mês previamente agendadas, com a duração de 45min cada uma; - 4 Aulas pré-gravadas por mês, com a duração de 45min cada uma. As aulas ao vivo serão gravadas e disponibilizadas posteriormente na área de membros no dia correspondente (serão disponibilizadas uns dias após a sua ocorrência). As aulas pré-gravadas vão sendo disponibilizadas semanalmente (alternando às segundas e quartas-feiras) tais como as aulas ao vivo de acordo com a sua ocorrência segundo o calendário.
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Quanto tempo tenho de acesso ao Programa?Terás acesso ao Programa Pilates S+ durante toda a sua vigência até 31 de Dezembro de 2025.
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Que Métodos de Pagamento tenho disponíveis no Programa Pilates S+?O Programa Pilates S+ tem disponível métodos de pagamento mediante a forma de pagamento que escolheres: - Pronto Pagamento: disponível para os métodos de Multibanco, Mbway e Cartão de Crédito; - Parcelado e Mensal: disponível apenas para o método de Cartão de Crédito.
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Que Formas de Pagamento tenho disponíveis no Programa Pilates S+?O Programa Pilates S+ tem disponível 3 formas de pagamento: - Pronto Pagamento: o programa é pago a pronto-pagamento e tens acesso a todo o conteúdo, conforme for disponibilizado na plataforma até 31 de Dezembro de 2025; - Parcelado: o pagamento é dividido em parcelas, onde a 1ªparcela é paga no momento da aquisição e as restantes serão debitadas nos meses seguintes. - Mensal: o pagamento é dividido em parcelas mensais de máximo 10x, onde a 1ªparcela é paga no momento da aquisição e o débito das restantes ocorrem no mesmo dia do(s) mês(es) seguinte(s).
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Como posso criar um Cartão MBnet na aplicação Mbway?Deixamos aqui um breve vídeo explicativo de como podes criar um Cartão Virtual MBnet e assim facilitares o processo de pagamentos e débitos recorrentes de uma forma prática e segura.
Acesso a:
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O Método
Criado a partir da combinação de bases de pilates clínico e tradicional, yoga, fisioterapia, re-educação postural, hipopressivos e saúde pélvica
Baseado na conjugação de sequências de acordo com as necessidades terapêuticas personalizando os exercícios no fortalecimento global, flexibilidade e consciência corporal na ótica de reabilitação e prevenção.
Pilates
Yoga
Segue uma combinação de exercícios específicos no sentido da unificação do Corpo e Mente proporcionando o equilíbrio físico, mental, energético e emocional.
Fisioterapia
Abordagem holística do corpo, enfoca na prevenção, manutenção e reabilitação, promovendo ativamente a funcionalidade corporal e independência.
O Programa Online
O Pilates S+ nasceu da necessidade que senti, através da minha experiência pessoal e profissional, em promover a saúde, melhorar as capacidades físicas, posturais, potenciar a saúde pélvica e aumentar a autoestima das pessoas que acompanho na minha prática profissional.